Почему хочется спать после приема пищи

Читайте также Уснули с макияжем? Рассказываем, как вернуть коже сияющий вид. Новости Кино Премьеры События Киноперсона. Афиша мероприятий Театрал Меломан Книжные обзоры.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему после еды всегда хочется спать, или Самые "сонные" продукты

На момент подготовки данной статьи, я не испытывал данного чувства с тех пор как я на правильном питании. А это уже больше года! И что я могу сказать Я глубоко заблуждался. Сонливость после еды - признак того, что вы толстеете и мчитесь на всех парах к диабету 2 типа и инсулинорезистентности. Сейчас объясню, почему.

Когда вы голодны в вашем организме повышается уровень грелина - гормона голода и нейропептида орексина, которые в совокупности активируют ваш симпатический отдел вегетативной нервной системы, заставляя двигаться в поисках еды. Несмотря на то, что вы давно не ели, уровень сахара в крови низок, вы бодры и энергичны. Это обусловлено адреналином, уровень которого повышен. После того, как вы поели, концентрация орексина сильно падает, а гормон грелин замещается лептином - гормоном сытости.

Этот факт активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который замедляет вашу реакцию, вызывает торможение двигательных процессов. Задача вашего организма после еды - усвоить полученную пищу. Всё остальное постольку поскольку.

Не совсем. Если вы не объелись, то обычная порция еды калорийностью ккал не должна клонить вас в сон. Да, бегать вы после еды не будете, но и валиться с ног не должны. Причина - высокий сахар в крови. Точнее не сахар, а уровень глюкозы. Дело в том, что концентрация глюкозы подскакивает до более высоких уровней, чем физиологические нормы после еды. Это означает, что ваш организм получает гипергликемию.

Сонливость - один из ключевых признаков гипергликемии наряду с жаждой. Организм не может справится с утилизацией глюкозы. Этим занимается гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Он перетаскивает глюкозу по клеткам, которые в ней нуждаются. Но если глюкозы в крови настолько много, что её излишки не нужны, то он начинает её таскать в жировые клетки, где глюкоза в виде жирных кислот откладывается на всякий случай.

Так растёт наш жир. Пусть в жир. Откуда тогда гипергликемия? А дело в том, что клетки уже не принимают такое количество глюкозы, которое находится у вас в крови.

Они теряет чувствительность к инсулину. Они словно кричат: "Нам не надо столько глюкозы! В ответ на это наша поджелудочная железа начинает вырабатывать ещё больше инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови. В результате концентрация инсулина зашкаливает, как и глюкозы, поджелудочная работает на износ.

Частая гипергликемия после еды является признаком преддиабета и развивающейся инсулинорезистентности. Глюкоза - очень мощный окислитель , который разрушает стенки сосудов, приводя к болезням сердечно-сосудистой системы, нарушению в работе сердца, инфаркту и инсульту.

Снижается качество зрения в результате тромбов в капиллярах сетчатки глаза - развивается диабетическая ретинопатия. Кроме того, снижается иммунитет, развиваются воспалительные процессы, нарушается работа почек. Постоянный высокий сахар сопутствует повышению холестерина. Начинаются патологические изменения в тканях, приводящие к онкологическим заболеваниям. Ну и самое очевидное - вы толстеете , так как инсулин блокирует синтез гормона роста - соматотропина, который ответственен за наше жиросжигание во время периодов дефицита энергии.

Сейчас я расскажу об очень простых рекомендациях, который помогут избежать неприятных симптомов после еды. Физическая активность. Больше двигайтесь в течение дня. Причём известно, что сочетание силовой нагрузки с кардио даёт максимальный эффект на повышение утилизации глюкозы. То есть одной ходьбы недостаточно. Неплохо было бы хотя бы раз в день, делать тяжёлую физическую работу.

Изменить соотношение БЖУ в рационе. Сократите количество углеводов в пользу белков и жиров. Ешьте больше яиц, творога, сыра, рыбы, мяса.

Добавьте клетчатку в виде круп и овощей. Откажитесь от быстрых углеводов. Ешьте меньше хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара и сладкого. Ограничьте потребление картофеля и белого риса. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Поверьте мне, я знаю о чём говорю, так как сам прошёл через всё это. Я отказался от быстрых углеводов и написал, какие продукты содержат быстрые углеводы. В том числе и это помогло мне похудеть и сбросить 26 килограммов , следуя всего трём правилам похудения. Читать подборку. Мужчина на правильном питании subscribers.

Почему после приема пищи хочется спать

Наверняка, вы замечали, что зачастую после еды появляется чувство утомленности и сонливости. Многие не задумываются, почему так происходит и считают это вполне нормальным явлением. Однако врачи нашли объяснению такому поведению организма. Первая причина: желудок переполнен.

Слабость и сонливость после еды - повод бить тревогу

Скорее всего, каждый из нас хотя бы иногда замечал, что после еды тянет в сон, не хочется ничего делать, хочется полежать и полениться. Если такое с вами случается, это не так хорошо для организма, как может показаться, и стоит обратить на внимание на эту реакцию организма. В этой статье мы будем разбирать причины, которые вызывают у организма сонливость после приёма пищи. Почему хотеть спать после еды плохо? Еда должна давать энергию для жизни, а не забирать её. Поэтому ошибочно думать, что если после завтрака, обеда или ужина хочется поспать — это нормально.

Почему после еды всегда хочется спать

Есть такое! Практически всегда поешь плотненько и в сон. Те, кто кушает порционально и по расписанию, с такими проблемами не сталкиваются. Так в чём же дело? В том, что вся кровь оттекает к пищеварительной системе или это целый комплекс проблем со здоровьем? Как недавно выяснили ученые, сонливость может быть вызвана не только плохим снабжением мозга кислородом вроде прилива крови к желудку. Большое содержание орексина в крови вызывает прилив сил — человеку хочется свернуть горы, съесть быка, любить весь мир. Животных этот гормон отправляет на охоту, сменяя их томное валянье в теньке на беготню в поисках пропитания. Уровень этого гормона то повышается, то понижается в течение суток, в соответствии с циркадными то есть связанными с чередованием ночи и дня ритмами.

Согласие на обработку персональных данных.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 😴 ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ ?!

Врач объяснил, почему после еды хочется спать

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды. Пища — это единственный источник энергии. Но, как ни парадоксально, после ее употребления часто наблюдается не прибавка сил, а совершенно обратное явление: вялость и снижение работоспособности. Разберемся, почему после еды хочется спать и как бороться с этим явлением.

Часто мы испытываем сильное желание вздремнуть днем после сильного переутомления, физических нагрузок, из-за пасмурной погоды или просто из-за того, что недостаточно отдохнули ночью. Вялость и сонливость, которую мы испытываем сразу после еды, нередко вызваны именно такими причинами, но здесь есть свои нюансы.

Сообщество : Медицина на Фишках. Пища — основной источник энергии для организма, так почему после еды хочется спать и слабость, справиться с которой не помогают ни легкая зарядка, ни тонизирующие напитки? Переваривание пищи — это нагрузка для организма. И приступ сонливости вскоре после обеда сигнализирует о том, что процесс пищеварения запущен. Еще один фактор, вызывающий такое ощущение, это резкое повышение в крови уровня глюкозы.

Комментариев: 1

  1. SD:

    Правильно, в жизни не нужно бояться НИЧЕГО. Хотя мне не нравятся драчливые и невоспитанные девочки, которые всегда и всюду влезут со своим мнением, иногда нужно и помолчать.